Laufen

(wird aktualisiert)





Seit ich 1996 mit dem Rauchen aufgehört habe, klappt es auch mit dem Laufen wieder ganz gut. Nach anfänglich 1-2 Waldläufen pro Woche nahm ich mir 1999 vor, den Berlin Marathon 2000 mitzulaufen und begann, mit gesteigerten Umfängen und verschiedenen Trainingsformen darauf hin zu trainieren. Seitdem ist das Laufen zu einem Leistungssport geworden. Seit Mitte 2001 bin ich Mitglied ind der LG HNF Hamburg (Leichtathletik Gemeinschaft Hausbruch Neugraben Fischbek).

Wettkämpfe ( Bestzeiten fett):

5000m:
 

18:02
17:19
17:12,9
17:19,2
17:28,7
17:21,2
17:12,9

6. September.2001
9.Mai 2002 Bahneröffnung der LG HNF
8. Mai 2003 Bahneröffnung der LG HNF
5.Juni 2003 Sportfest der LG HNF
3. Juni 2004 Sportfest der LG HNF
2. September 2004 Sportfest der LG HNF
1. September 2005 Saisonabschlußsportfest der LG HNF

10000m: 

43:20
40:54
35:19,70
36:30
36:18

6. Februar 2000  Straßenlauf-Cup der LG HNF
9. Februar 2003 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF  (auf teilweise vereister Strecke)
31. August 2003 beim Alsterlauf in Hamburg
8. Februar 2004 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
6. Februar 2005 beim Straßenlaufcup der LG HNF

15000m:

1:05:11
1:00:06
0:58:41
0:58:19
0:55:23

20. Februar 2000 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
25. Februar 2001 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
24. Februar 2002 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
23. Februar 2003 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
22. Februar 2004 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF

Halbmarathon :

1:35:31
1:28:51
1:24:38
1:24:41
1:20:39
1:21:12
1:19:29
1:21:42
1:19:44

3. März 2000 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
5. November 2000 beim Süderelbe Halbmarathon
11. März 2001 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
4. November 2001 beim Süderelbe Halbmarathon
1. April 2002 beim Hamburger Halbmarathon
9.März 2003 beim Straßenlauf-Cup der LG HNF
30.März 2003 beim Hamburger Halbmarathon
7. März 2004 beim Strassenlauf-Cup der LG HNF
28. März 2004 beim Hamburger Halbmarathon

Marathon:

3:42:56
3:18:00
2:55:34
2:51:48
2:58:21

10. September 2000  beim Berlin Marathon
22. April 2001 beim Hamburg Marathon
21. April 2002 beim Hamburg Marathon
27. April 2003 beim Hamburg Marathon
18. April 2004 beim Hamburg Marathon




 

So schön kann Marathon in Hamburg sein.
Hamburg Marathon 2002 kurz vor km 40 am Alsterufer.
Der Läufer in gelb bin ich.
Und dafür das die Leute von Zippels mich so schön aufs Foto bekommen haben obwohl sie mich gar nicht kennen, gibts hier 
einen Link:

 Zippel's Läuferwelt
 


 

Ich bin der Meinung, daß man sein Training nach seinen individuellen Gegebenheiten ( Familie und Beruf) anpassen muß. Deshalb ist es unumgänglich, sich selbst in die Grundlagen des Lauftrainings einzuarbeiten  und sich seinen ganz persönlichen Trainingsplan zusammenzustellen. Deshalb habe ich den größten Teil meines Trainings stets selbst geplant. Dabei habe ich natürlich auch auf veröffentlichte Trainingspläne zurückgegriffen und diese als Anregung für meine eigene Trainingsgestaltung genutzt. Sehr viele Informationen habe ich dabei aus dem Internet zusammengesucht. Hier sind nun einige davon:

Huenerberg-running
 
 

 
 
 
 

 Home